관절 영양제 MSM 식이유황 효능 및 부작용

관절에 좋기로 유명한 MSM(식이유황)이 관절 영양제로 인기가 매우 많습니다. 오늘은 MSM 효능 및 부작용 먹는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

관절이 안 좋거나 관심이 있으신 분은 오늘 MSM 포스팅 글이 조금이나마 도움 되셨으면 좋겠습니다.

 

 

MSM에 대해서 포스팅을 준비하기 전에 충분하게 알아봤습니다. 관절에 좋은 영양소는 크게 두가지로 나뉩니다. 관절의 통증에 좋은 거와 관절의 기능에 영향을 주는 영양소, MSM(식이유황)은 두 가지에 모두 좋은 영양소로 알려져 있습니다. 

 

 

MSM 정의

 

MSM은 메틸설포닐메탄의 줄임말이고 식이유황으로도 불립니다. 일반적으로 MSM은 일부 식물, 동물 및 인간에서 자연적으로 발견되는 화합물입니다.

 

MSM은 우리 몸의 많은 기능에 중요한 미네랄인 유황이 풍부합니다. MSM은 관절 건강 보조식품의 인기 성분이기 때문에 많은 사람들이 섭취하고 있습니다.

 

 

MSM 효능

 

 

관절 건강: MSM은 관절 건강에 효능이 있다고 가장 일반적으로 알려져 있습니다. 서두에서 말씀드렸듯 MSM은 피크노제놀과 보스웰리아 영양소와 함께 관절의 통증과 기능 모두에 효과가 좋다고 연구 결과가 나왔습니다. 

 

항염증제: MSM은 항염증제 특성을 가지고 있어 붓기와 통증을 줄일 수 있습니다.

 

피부 건강: MSM이 피부 건강에 필수적인 콜라겐과 케라틴 수치를 높일 수 있다는 주장이 있습니다. 하지만 이 분야에 대해서는 더 많은 연구와 결과가 필요한 상태입니다.

 

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 저도 관절이 좋지 않아 관절에 좋은 영양제에 관심이 많아서 MSM은 더욱 신경써서 알아봤는데, 확실히 관절에는 좋다고 합니다. 관절이 안 좋은 가족이나 지인분들께 이번 추석 명절 선물로 MSM 영양제를 추천해 드립니다.

 

 

MSM 복용 방법

 

형태: MSM은 캡슐, 분말, 액체 등 다양한 형태로 영양제 섭취를 할 수 있습니다. 본인에게 가장 편리한 방법을 선택하시면 됩니다. 

 

복용량: 표준 복용량은 하루 500mg에서 4g 범위입니다. 처음에는 적은 양으로 시작하고 몸이 익숙해지면 점차 양을 늘리는 것이 좋습니다.

 

음식과 함께: 일반적으로 배탈의 위험을 줄이기 위해 식사와 함께 MSM을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

 

일관성: 많은 보충제와 마찬가지로 일관성이 중요합니다. 효능을 얻기 위해서는 몇 주 이상 드시는것이 중요합니다.

 

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MSM 부작용

 

MSM 부작용은 일반적인 보충제가 가진 수준이니 참고만 해주시길 바랍니다.

 

소화 문제: 일부 사람들은 메스꺼움, 설사 또는 팽만감을 경험할 수 있습니다. 이런 경우에는 복용량을 줄이거나 음식과 함께 복용하는 것을 고려해 보세요.

 

두통: 드물게 MSM이 두통을 유발할 수 있습니다. 이 경우도 복용량을 줄이거나 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

알레르기 반응: 다른 보충제와 마찬가지로 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다. MSM 복용 후 발진, 가려움증, 호흡 곤란 등이 나타나면 사용을 중단하고 병원을 방문하셔서 의사의 진료를 받으시길 바랍니다.

 

상호 작용: MSM은 일반적으로 대부분의 약물을 방해하지 않지만, 다른 약물을 복용 중이거나 기저 질환이 있는 경우 항상 의사와 상담 후에 드시는 것이 좋습니다.