건강관리
건강관리
건강관리를 위해 꼭 필요한 것들을 알아보자. 1. 규칙적은 운동 습관 규칙적은 운동 습관은 나이를 불문하고 건강을 유지하고 강화하는 데 매우 중요합니다. 주 3~5회의 운동을 통해 유산소 운동과 근력 운동을 적당히 점차 강화해야 합니다. 자전거 등산 달리기와 같은 유산소 운동은 체지방 감소와 체중감량, 혈당조절, 소화장애 개선 등의 장점이 있고 근력운동 또한 기초대사량이 증가하여 체중 관리에 도움을 주고 요통과 관절 염을 예방하고 골밀도를 증가시켜 골다공증 예방에도 도움이 된다. 자신의 몸 상태에 맞게 적당히 꾸준하게 하는 것이 중요하다. 2. 규칙적이고 건강한 식습관 규칙적이고 건강한 식사 또한 건강관리에 필수적인 요소이다. 요즘 사람들은 하루 한 끼를 드시는 분들도 있고 하루 두 끼를 드시는 분들도 ..
