족저근막염 증상 치료방법 원인 및 관리방법

족저근막염 증상 치료방법, 원인 및 관리방법에 대해서 오늘 알아보겠습니다. 저희 어머니께서 최근 족저근막염 진단이 나오셔서 꼼꼼히 포스팅해보겠습니다.

 

 

우선 족저근막염 증상이 있으셔도 너무 걱정 안 하셔도 됩니다. 족저근막염은 환자의 대부분이 보존적 치료를 통해 회복이 가능한 질환입니다. 

 

 

족저근막염 이란?

 

 

족저근막염이란 매우 간단하게 말해서 족저근막이 염증이 생긴 상태입니다. 발뒤꿈치 뼈와 발가락을 연결하는 두껍고 평평한 조직 띠가 족저근막이라고 생각하시면 됩니다. 

 

족저근막이 자주 자극을 받거나 염증이 생겨서 발뒤꿈치나 발바닥의 통증이 느껴져서 불편함이 생기는 질환입니다. 족저근막염의 질환을 겪는 평균 연령은 45세 정도이고, 남성보다 여성이 2개가량 더 잘 발생한다고 합니다. 

 

족저근막염 증상

 

 

1. 아침에 일어나서 첫걸음을 내딛을 때 통증이 느껴집니다.

 

2. 오랫동안 앉아 있다가 일어설 때 통증이 나타납니다. 

 

3. 오랜 시간 동안 서 있거나 운동 후에 불편한 통증이 느껴집니다.

 

4. 시간이 지남에 따라 통증의 위치는 약간씩 바뀔 수 있습니다.

 

5. 일반적인 특징은 1,2번처럼 안 쓰다가 쓸 때 초기의 날카로운 통증입니다.

 

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족저근막염 원인

 

연령: 족저근막염은 40~60세 사이의 연령에서 흔하게 발생합니다.

 

특정 유형의 운동: 장거리 달리기와 같이 발뒤꿈치와 근처 조직에 많은 스트레스를 가하는 활동이 족저근막염의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 저희 어머니께서는 매일 많이 걸으시다가 증상이 나타나셨습니다.

 

발 역학: 걷는 방식에 따라 족저근막염에 걸리기 쉽습니다. 평발, 아치가 높거나 비정상적인 보행 패턴을 갖고 있는 경우, 서 있을 때 체중 분포에 영향을 미치고 족저근막에 추가적인 스트레스를 줄 수 있습니다.

 

 

비만: 체중이 늘어나면 족저근막에 더 많은 자극과 스트레스가 가해질 수 있습니다.

 

직업: 족저근막에 주기적으로 스트레스를 유발하는 직업을 가진 분들에게도 흔하게 나타납니다.

 

큰 충격: 점프를 해서 착지를 하다가, 높은 위치에서 떨어지면서 받은 큰 충격으로도 족저근막염이 생길 수 있습니다.

 

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족저근막염 치료 방법 및 예방

 

 

1. 족저근막염 보조기: 족저근막염 보조기를 꾸준히 활용하시면 증상을 줄일 수 있습니다. 

 

2. 체중관리: 운동보다는 식단관리로 체중을 유지 및 줄이시면 족저근막염에 도움이 됩니다.

 

3. 올바른 신발: 굽이 낮거나 플랫 하며 충격 흡수력이 좋은 신발을 추천합니다. 너무 꽉 끼거나 바닥이 딱딱한 신발도 피하셔야 합니다.

 

4. 신체 활동 자제: 운동은 천천히 시작하세요. 체력을 점진적으로 늘려 발뒤꿈치에 과부하가 걸리지 않도록 조심하셔야 합니다.

 

5. 스트레칭: 아킬레스건과 종아리 근육을 규칙적으로 스트레칭해 주세요. 족저근막을 지지할 주변 조직을 준비하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

6. 주사 및 수술: 족저근막염 치료가 잘 되지 않았거나 6개월 이상 통증이 심해지고 계속되면 스테로이드 주사 및 수술까지 고려할 수 있습니다. 최대한 무리하지 않고 스트레칭을 해주며 체중을 줄이는 것이 중요합니다.