지방간 증상 원인 및 치료 없애는방법

지방간 증상 원인 및 치료, 없애는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 지방간이 있으신 분들은 오늘 원인, 없애는 방법 등을 잘 숙지하셔서 도움이 되셨음 합니다. 

 

 

지방간은 이름에서 알 수 있듯이 간에 과도한 지방이 축적되는 상태를 말합니다. 

 

 

지방간 증상

 

 

1. 평소보다 더 자주 피곤함을 느낀다.

 

2. 배 오른쪽 상단(간이 있는 곳)에 둔하거나 쑤시는 통증이 있습니다.

 

3. 설명할 수 없는 체중 증가 또는 체중 감량 문제.

 

4. 피부나 눈이 노랗게 변하는 현상(황달이라고 함).

 

위의 증상은 다른 많은 건강 상태와도 관련될 수 있다는 점을 아셔야 합니다. 따라서 위의 증상이 나타나면 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

 

고지혈증 증상 원인 치료 및 식단과 나쁜 음식

 

지방간 원인

 

 

1. 안좋은 식단

 

정크 푸드를 많이 먹으면 체중이 증가할 수 있는 것처럼, 몸에 설탕, 건강에 해로운 지방, 가공 식품을 많이 먹으면 간에 지방이 축적될 수 있습니다. 올바른 식단이 매우 중요합니다.

 

2. 알코올

 

술을 가끔 마시는 것은 크게 관련이 없을 수 있지만 과도하고 정기적인 알코올 섭취는 지방간의 알려진 원인입니다.

 

3. 과체중

 

과체중은 간에 지방이 축적될 위험을 증가시키고 많은 질환의 원인이 됩니다. 꾸준한 체중관리는 건강에 중요합니다.

 

 

4. 약물

 

일부 약물에는 지방간을 촉진하는 부작용이 있을 수 있습니다.

 

5. 건강 상태

 

고콜레스테롤, 고혈압 또는 당뇨병과 같은 특정 상태도 지방간의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

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지방간 없애는 방법

 

 

1. 균형 잡힌 식단

 

과일, 야채, 저지방 단백질, 통곡물과 같은 전체 식품에 집중하세요. 단 음료, 튀긴 음식, 고지방 음식 섭취를 자제하세요.

 

2. 정기적은 운동

 

걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소운동은 간 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 체중의 10프로를 5~6개월 안에 천천히 줄이시면 좋습니다. 너무 심한 체중 조절은 지방간에 더 안 좋을 수 있습니다.

 

3. 음주 제한

 

술을 마시게 되면 최대한 적당히 마셔야 합니다. 여성의 경우 하루에 최대 한잔, 남성의 경우 최대 두 잔이 적당합니다. 물론 안 마시는 게 가장 좋긴 합니다.

 

 

4. 건강 관리

 

당뇨병이나 고혈압과 같은 질환이 있는 경우 정기적인 검진을 하여 지방간을 관리하시기 바랍니다.

 

5. 독소 관리

 

간 세포에 해를 끼칠 수 있는 독소에 대한 노출을 줄여야 합니다. 여기에는 일반의약품 사용에 주의하고 유해한 화학물질에 노출되지 않도록 하는 것이 필수입니다.

 

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