허리디스크 증상 원인 10가지 예방법

허리디스크 증상들과 원인을 10가지씩 알아보고 허리디스크 예방 방법에 대해서 포스팅하겠습니다.

 

 

허리 디스크 원인

 

1. 노화 관련 마모: 나이가 들면 척추의 디스크가 수분 함량을 잃어 찢어지기 쉽습니다.
2. 비만: 과체중은 허리디스크, 허리에 추가적인 스트레스를 가하여 디스크 탈출로 이어집니다.
3. 무거운 물건 들기: 무거운 물건을 드는 것은 허리에 너무 많은 부담을 주어 허리디스크를 유발합니다.
4. 유전학: 요추 추간판 탈출증의 가족력이 위험을 증가시킬 수 있습니다.
5. 외상: 사고나 척추 부상으로 인해 허리디스크가 파열될 수 있습니다.
6. 장시간 앉아 있는 자세: 장시간 앉아 있으면 척추 디스크에 압력이 가해질 수 있습니다.
7. 흡연 흡연은 디스크로의 산소 공급을 감소시켜 퇴화로 이어질 수 있습니다.
8. 반복적인 움직임: 반복적으로 들어 올리거나 비틀어야 하는 특정 작업은 위험을 증가시킬 수 있습니다.
9. 잘못된 자세: 잘못된 자세로 앉거나 서 있으면 척추에 스트레스를 줄 수 있습니다.
10. 고강도 활동: 결렬한 스포츠나 활동에 참여하면 디스크 탈출 가능성이 높아질 수 있습니다.

 

 

허리 디스크 증상

 

1. 국소 통증: 허리나 목과 같은 탈출된 디스크 부위의 통증.
2. 발산 통증: 팔 또는 다리 아래로 이동하는 통증.
3. 무감각 또는 따끔거림: 영향을 받는 사지에서 바늘로 찌르는 듯한 느낌
4. 쇠약: 영향을 받는 신경이 담당하는 부위의 근육 쇠약.
5. 근육 경련: 영향을 받은 디스크 주변 근육의 갑작스러운 수축.
6. 움직임 제한: 등이나 목을 움직이거나 구부리기가 어렵습니다.
7. 좌골신경통: 한쪽 다리로 방사되는 통증으로 종종 저림이나 따끔거림이 동반됩니다.
8. 반사 신경 상실: 사지의 반사 신경이 감소합니다
9. 풋 드롭(Food Drop): 신경 압박으로 인해 발의 앞부분을 들기 힘든 상태.
10. 방광 또는 장 기능 장애: 심한 경우 방광 또는 장 조절 기능 상실.

 

 

허리 디스크 예방 방법

 

• 건강한 체중 유지: 과도한 체중을 줄이면 척추에 가해지는 압력이 완화됩니다.
• 규칙적인 운동: 척추를 지탱하는 근육을 강화하면 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
• 적절한 들어 올리기 기술 사용: 무거운 물건 등을 들어 올릴 때는 항상 허리가 아닌 무릎을 구부리십시오.
• 금연: 건강한 디스크를 유지하는 데 도움이 됩니다.
• 올바르게 앉기: 척추의 자연스러운 곡선을 지지하는 의자를 사용하시기 바랍니다.
• 장시간 앉아 있는 것을 피하기: 앉아 있는 직업을 가지고 있다면 정기적으로 휴식을 취하여 주기적으로 시간을 내서 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

 

 

FAQ

 

Q: 허리디스크 증상이 생기면 수술 없이 저절로 나을 수도 있나요?

 

A: 그렇습니다. 일부 탈장 디스크는 특히 적절한 치료와 물리치료를 통해 수술 없이 치유되는 경우도 있습니다. 그러나 지속적이거나 심각한 증상에는 병원 치료가 필요할 수 있습니다.

 

Q: 허리 디스크의 치료들은 어떤 것들이 있나요?

 

A: 치료에는 휴식, 진통제, 물리치료, 스테로이드 주사 또는 심한 경우 수술이 포함될 수 있습니다.

 

Q: 허리 디스크에서 회복하는 데 얼마나 걸리나요?

 

A: 회복기간은 정도와 치료방법에 따라 다릅니다. 보존적 치료는 몇 주 내에 호전될 수 있지만 수술 후 회복에는 몇 달이 걸릴 수 있습니다.

 

 

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