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건강관리

노후에 건강을 유지하고 변화에 대응하기 위해 관리해야 할 것들과 균형 잡힌 식단에 대해 알아보겠습니다. 노후를 보내면서 한 가지 확실한 것은 신체 건강이 전반적인 삶의 질에 상당한 영향을 미친다는 것입니다. 규칙적인 신체활동에 참여하는 것은 신체 건강에 유익할 뿐만 아니라 정신 건강에도 큰 도움이 됩니다. 신체 활동의 중요성 노후 신체 활동은 심장병, 당뇨병 및 골다공증을 비롯한 여러 건강 문제를 예방하는 데 매우 중요합니다. 또한 관절염 증상을 관리하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움을 줍니다. 규칙적인 운동은 균형을 개선하여 노인들에게 정말 중요한 낙상의 위험을 줄이는데 도움을 줍니다. 운동은 정신적으로도 기분을 좋게 하고 수면을 개선하며 우울증과 불안 증상을 줄일 수 있습니다. 노후에 권장되는 운동..

건강관리

유방암 증상은 어떤 것들이 있는지, 유방암을 확인하기 위해 자가진단 하는 방법을 알아보겠습니다. 유방암 증상 1. 유방이나 겨드랑이에 덩어리가 종종 눈에 띄는 첫 징후를 볼 수 있습니다. 이 덩어리는 일반적으로 통증이 없지만 일부는 압통이나 통증을 느낄 수 있습니다. 또 다른 유방암 증상으로는 유방의 크기나 모양의 변화가 있습니다. 2. 주름, 보조개, 발적, 인설 또는 유두 위 또는 주변의 발진과 같은 피부 변화가 발생할 수 있습니다. 또한 유두가 함몰되거나 위치나 모양이 변하는 것일 수 있습니다. 유방 위 피부의 질감은 오렌지 껍질과 비슷한 느낌일 수 있습니다. 3. 피가 섞이거나 투명할 수 있는 유두의 비정상정적인 분비물도 유방암의 증상 중 하나입니다. 또한 유방이 붓거나 열이 나거나 짙어질 수 있..

건강관리

골다공증의 증상은 어떤 것들이 있는지, 골다공증에 좋은 음식 5가지 추천해 드리겠습니다. 골다공증은 골절이 발생할 때까지 대게 아무런 증상 없이 진행되기 때문에 흔히 '조용한 질병'이라고 불린다. 그렇기 때문에 후기 단계까지 진단되지 않는 경우가 있습니다. 그러나 초기 골다공증을 나타낼 수 있는 몇 가지 징후와 증상이 있습니다. 골다공증의 증상 요통: 이는 골다공증의 초기 징후인 척추 골정 또는 붕괴로 인해 발생할 수 있습니다. 점점 줄어드는 키: 골다공증이 있는 사람은 척추가 골절되면서 척추가 천천히 압박되어 키가 감소할 수 있습니다. 구부정한 자세: 골다공증이 있는 사람은 척추의 뼈 손실로 인해 구부러지거나 등이 굽은 자세가 생길 수 있습니다. 자주 발생하는 골절: 골다공증의 증상 중에 생각보다 쉽게..

건강관리

쏘팔메토(Serenoa repens)는 미국 남동부 쪽 플로리다가 원산지인 작은 야자나무입니다. 또한 쏘팔메토는 전립선비대증, 호르몬 균형, 요로 건강, 탈모등에 좋다고 알려져 있습니다. 쏘팔메토의 특징 쏘팔메토(Serenoa repens)는 미국 남동부 쪽이 원산지인 작은 야자나무입니다. 현재 많은 보충제의 성분으로 쓰이고 열매는 지방산과 피토스테롤이 풍부합니다. 또한 쏘팔메토는 전립선비대증, 호르몬 균형, 요로건강, 탈모등에 좋다고 알려져 있습니다. 쏘팔메토의 효능 요로 건강 쏘팔메토는 양성 전립선 비대증과 관련된 하부 요로 증상 관리에 사용하는 것으로 가장 잘 알려져 있습니다. 정확한 작용 메커니즘은 아직 완전히 이해되지 않았지만 쏘팔메토는 전립선 세포의 성장을 촉진하는 효소의 양을 줄임으로써 작용..